Автор: Ольга Кутузова
Название: Марафон "Продвинутые" (2020)
Этот марафон для ТЕБЯ !
Если ты хочешь вертикальный шпагат
Если ты хочешь научиться новым элементам гимнастики
Если у тебя однообразные тренировки и хочется чего-то нового
Если ты хочешь без труда удерживать ногу в любом положении
Даже если ты еще не достигла пассивного шпагата, то этот марафон поможет тебе увеличить амплитуду
Если ты тренер и тебе не хватает материала для работы
31 день интенсивной работы
Мягкие каждодневные тренировки
до 50 минут твоего времени
Расписание марафона
Стартовое задание
1 день -Баланс, Продольный
2 день -Складка Поперечный
3 день- Спина
4 день- Выходной
5 день - Продольный шпагат
6 день- Поперечный шпагат
7 день - Спина +Продольный
8 день - Спина + Поперечный
9 день -Выходной
10 день- Продольный, Поперечный, Спина
11 день - Спина
12 день - Глубокая растяжка на все тело
13 день - Выходной
14 день - Удержание ног с пониженным центром тяжести
15 день - Выходной
16 день - Работа с наклоном корпуса
17 день - Выходной
18 день - Вертикальный шпагат "задний"
19 день- Выходной
20 день - Удержание ног + работа с корпусом
21 день - Выходной
22 день- Работа с сопротивлением (эластичная лента)
23 день -Выходной
24 день - "затяжка" назад в кольцо
25 день - Выходной
26 день - Равновесие с амплитудой.
27 день - Спина+ затяжка
28 день - Баланс (своеобразный выходной)
29 день - Шпагаты+ подъем ног с пониженной опорой
30 день - Выходной
31 день - Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой
Подробнее:
Название: Марафон "Продвинутые" (2020)
Этот марафон для ТЕБЯ !
Если ты хочешь вертикальный шпагат
Если ты хочешь научиться новым элементам гимнастики
Если у тебя однообразные тренировки и хочется чего-то нового
Если ты хочешь без труда удерживать ногу в любом положении
Даже если ты еще не достигла пассивного шпагата, то этот марафон поможет тебе увеличить амплитуду
Если ты тренер и тебе не хватает материала для работы
31 день интенсивной работы
Мягкие каждодневные тренировки
до 50 минут твоего времени
Расписание марафона
Стартовое задание
1 день -Баланс, Продольный
2 день -Складка Поперечный
3 день- Спина
4 день- Выходной
5 день - Продольный шпагат
6 день- Поперечный шпагат
7 день - Спина +Продольный
8 день - Спина + Поперечный
9 день -Выходной
10 день- Продольный, Поперечный, Спина
11 день - Спина
12 день - Глубокая растяжка на все тело
13 день - Выходной
14 день - Удержание ног с пониженным центром тяжести
15 день - Выходной
16 день - Работа с наклоном корпуса
17 день - Выходной
18 день - Вертикальный шпагат "задний"
19 день- Выходной
20 день - Удержание ног + работа с корпусом
21 день - Выходной
22 день- Работа с сопротивлением (эластичная лента)
23 день -Выходной
24 день - "затяжка" назад в кольцо
25 день - Выходной
26 день - Равновесие с амплитудой.
27 день - Спина+ затяжка
28 день - Баланс (своеобразный выходной)
29 день - Шпагаты+ подъем ног с пониженной опорой
30 день - Выходной
31 день - Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой
Подробнее:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Последнее редактирование:
Похожие темы
- [Наталья Зубова] Еда, которая мгновенно влияет на преобразование нашей жизни (2024)
- [Юлия Тишова] Применение гормона роста у взрослых - ещё одна мишень в борьбе со старением и хронич.болезнями или опасные эксперименты?
- [Евгений Козлов] Печень - фундамент здоровья (2024)
- [Питер ван Кервель] Акупунктура по Нэй Цзин. Семинар 6 [Краниосакральная академия] (2023)
- [Михаил Кронин] Skintellect [kronindoc] (2023)
- [Анна Тищенко] Проект по оксалатам, трипельфосфатам и путям транссульфатации (2024)
- [Елена Иванова] Поднимаем белок (2024)
- [Венера Хабирова] Помощь пищеварению: подбери себе ферменты (2024)
- [Александр Носовский, Марина Кострова] Здоровая спина. Обновлённый курс (2024)
- [Наталья Сентяева] Окислительный стресс. Катаракта - зеркало окислительного стресса. Часть 2 [Клиника Калинченко] (2024)