• ОСЕННИЕ СКИДКИ НА ЗНАНИЯ!

    Оригинальный адрес - Infobiza.Info / infobiza.top остерегайтесь Сайты-клоны мошенников!

    Получите вечный Премиум доступ к более чем 190 000 курсов + приватный раздел за 600  450 рублей

    Премиум MAX + Guard.ws + Elements.Envato + доступ к удалённым курсам и книгам 1000  850 рублей

    Акция действует до 7 Октября включительно!

    Оформить подписку Подробнее
  • Мы опубликовали новых материалов за сутки 81 за неделю 718

Здоровье и красота [Ольга Кутузова] Марафон "Продвинутые" (2020)

Smoky
Редактор
45,636
410,674
Автор: Ольга Кутузова
Название: Марафон "Продвинутые" (2020)

44688


Этот марафон для ТЕБЯ !
Если ты хочешь вертикальный шпагат
Если ты хочешь научиться новым элементам гимнастики
Если у тебя однообразные тренировки и хочется чего-то нового
Если ты хочешь без труда удерживать ногу в любом положении
Даже если ты еще не достигла пассивного шпагата, то этот марафон поможет тебе увеличить амплитуду
Если ты тренер и тебе не хватает материала для работы
31 день интенсивной работы
Мягкие каждодневные тренировки
до 50 минут твоего времени

Расписание марафона

Стартовое задание
1 день -Баланс, Продольный
2 день -Складка Поперечный
3 день- Спина
4 день- Выходной
5 день - Продольный шпагат
6 день- Поперечный шпагат
7 день - Спина +Продольный
8 день - Спина + Поперечный
9 день -Выходной
10 день- Продольный, Поперечный, Спина
11 день - Спина
12 день - Глубокая растяжка на все тело
13 день - Выходной
14 день - Удержание ног с пониженным центром тяжести
15 день - Выходной
16 день - Работа с наклоном корпуса
17 день - Выходной
18 день - Вертикальный шпагат "задний"
19 день- Выходной
20 день - Удержание ног + работа с корпусом
21 день - Выходной
22 день- Работа с сопротивлением (эластичная лента)
23 день -Выходной
24 день - "затяжка" назад в кольцо
25 день - Выходной
26 день - Равновесие с амплитудой.
27 день - Спина+ затяжка
28 день - Баланс (своеобразный выходной)
29 день - Шпагаты+ подъем ног с пониженной опорой
30 день - Выходной
31 день - Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой

Подробнее:

Скачать:

 
Последнее редактирование:
Кэри
Премиум
9
6
Обновите пожалуйста 🤤🙏🏻
 
victoriyapobeda
Премиум Max
22
2
обновите пожалуйста
 
Сверху