Автор: Настя Пилецкая
Название: Тверк 1 ступень
БОНУС ОТ АВТОРА:
Название: Тверк 1 ступень
- Яркие танцевальные элементы, акцентирующие внимание на бёдрах и ягодицах, хорошо прорабатывают брюшные, бедренные и ягодичные мышцы.
- Энергичный и динамичный тверк не оставит ни одну попу без внимания.
- Танец затянет тебя ритмичностью движений, женской энергетикой и сексуальностью.
- После первых занятий тверком ты по-другому почувствуешь свободу и смелость своих движений, попрощаешься с зажимами в теле и эмоциональным напряжением.
- Новая, уверенная в себе ты, ко всему прочему, получишь красивое рельефное тело и попрощаешься с парочкой лишних килограммов.
Урок 1 Разминка Правильный разогрев спины, ног Общая пластика тела Как правильно тверкать? Чем полезен тверк? | Урок 2 Разминка Правильная техника тверка в верхней позиции Куда деть руки? Тверк в плие Как растянуть спину в домашних условиях | Урок 3 Понятие акцента бёдрами Акцент бёдрами вверх Акцент бёдрами вниз Акцент бёдрами вверх в плие Акцент бёдрами вниз в плие Изменение направления бёдер с акцента вниз на акцент вверх 4 шейка вниз-4 шейка вверх 2 шейка вниз-2 шейка вверх Комбинация 2 шейка вниз с паузой наверху(2-1) Ваша первая связочка! |
Урок 4 Шейк вниз с чередованием коленей Шейк вниз с чередованием коленей в плие Затяжка бёдрами Тряски бёдрами Горизонтальная тряска Вертикальная тряска | Урок 5 Ступеньки бёдрами Ступенька на 4 счёта Ступенька на 3 счёта Связка | Урок 6 Диагональный шейк наверх Комбинация Диагональный шейк вниз Комбинация 2 |
Урок 7 Шейк в позе собаки Круг бёдрами в позе собаки Комбинация | Урок 8 Шейк на корточках Комбинация | Урок 9 Учим хореографию |
БОНУС ОТ АВТОРА:
- Занятие по улучшению гибкости тела
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Последнее редактирование:
Похожие темы
- [Алёна Ковальчук] Ноги на миллион (2023)
- [Василий Журкин, Дарья Макарова] The Связки Challenge - 60 видео. Словарь бачаты. Музыкальность (2024)
- [Светлана Сотникова] Женские качели. Практика улучшения работы органов малого таза (2024)
- [Виктория Боровская] Дыхательный пилатес для оздоровления всего тела [FitSpoКлуб] (2024)
- [Артем Ефимов] Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног [FitSpoКлуб] (2024)
- [Яна Нетреба, Анастасия Зайцева] Марафон стройности «Плоский живот» - 5 недель [Labfood] (2024)
- [Алена Медведева] Интенсив Зарядки, Апрель (2024)
- [Виктория Боровская, Дарья Есипова, Елена Лукке] Динамическая растяжка для здоровой гибкости всего тела [FitSpoКлуб] (2024)
- [Наталья Попович] Коррекция, март (2024)
- [Мария Макоткина] Обезбол (2024)