Автор: Валентина Пуляхина
Название: Упругие ягодицы 2.0 [Bulletfit]
Программа "Упругие ягодицы 2.0" рассчитана на самостоятельное прохождение и отличается от предыдущей версии этой программы.
Программа направлена на тонус и укрепление ягодичных мышц.Также замечательно подходит для тех, кто уже пробудил свои ягодицы на курсе "Пробуди ягодицы" и хочет продолжать совершенствовать свою пятую точку.
Программа включает в себя тренировочный план, расписанный по дням, из 8 видео:
- тренировка на все тело (42 мин);
- тренировка кардио (37 мин);
- 3 тренировки на ягодицы (38, 40, 44 мин);
- тренировка верхнего плечевого пояса (36 мин);
- тренировка тазовое дно (39 мин);
- предтренировочная активации ягодиц (12 мин).
Тренировки в полной записи от разминки до заминки с демонстрацией упрощенных вариантов выполнения упражнений для начинающих.
Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.
Необходимый инвентарь: гантели, фитнес резинка и утяжелители на ноги для опытных, а также мяч для МФР или теннисный мяч.
Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи любые, протрузии, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.
Подробнее:
1
Название: Упругие ягодицы 2.0 [Bulletfit]
Программа "Упругие ягодицы 2.0" рассчитана на самостоятельное прохождение и отличается от предыдущей версии этой программы.
Программа направлена на тонус и укрепление ягодичных мышц.Также замечательно подходит для тех, кто уже пробудил свои ягодицы на курсе "Пробуди ягодицы" и хочет продолжать совершенствовать свою пятую точку.
Программа включает в себя тренировочный план, расписанный по дням, из 8 видео:
- тренировка на все тело (42 мин);
- тренировка кардио (37 мин);
- 3 тренировки на ягодицы (38, 40, 44 мин);
- тренировка верхнего плечевого пояса (36 мин);
- тренировка тазовое дно (39 мин);
- предтренировочная активации ягодиц (12 мин).
Тренировки в полной записи от разминки до заминки с демонстрацией упрощенных вариантов выполнения упражнений для начинающих.
Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.
Необходимый инвентарь: гантели, фитнес резинка и утяжелители на ноги для опытных, а также мяч для МФР или теннисный мяч.
Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи любые, протрузии, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.
Подробнее:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
1
Похожие темы
- [Алена Медведева] Интенсив Зарядки, Апрель (2024)
- [Виктория Боровская, Дарья Есипова, Елена Лукке] Динамическая растяжка для здоровой гибкости всего тела [FitSpoКлуб] (2024)
- [Наталья Попович] Коррекция, март (2024)
- [Мария Макоткина] Обезбол (2024)
- [Валерий Подрубаев] Фитнес мифы ведущие в тупик [humberto 2.0] (2024)
- [Алена Ширманова] Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы
- [Карин Гуртнер] Слинги в движении 1 [Artofmotion] (2023)
- [Соня Солдатова, Самвел Даниелян] Тренировочная программа для тренажерного зала в формате онлайн (2024)
- [Игорь Ковтун] Система тренировок (2024)
- [Мария Норик] Homework big butt