• СОЛНЕЧНЫЕ СКИДКИ НА ЗНАНИЯ!

    Оригинальный адрес - Infobiza.Info / infobiza.top остерегайтесь Сайты-клоны мошенников!

    Получите вечный Премиум доступ к более чем 190 000 курсов + приватный раздел за 600  450 рублей

    Премиум MAX + Guard.ws + Elements.Envato + доступ к удалённым курсам и книгам 1000  850 рублей

    Акция действует до 30 Сентября включительно!

    Оформить подписку Подробнее
  • Мы опубликовали новых материалов за сутки 131 за неделю 721

Udemy [Анна Соколова] Это все эмоции. Как их понимать и регулировать [Udemy] (2021)

Smoky
Редактор
45,534
409,333
Автор: Анна Соколова
Название: Это все эмоции. Как их понимать и регулировать (2021)

1639322552062-png.png



Чему вы научитесь
  • Как понимать себя, свои чувства и потребности. Выстраивать позитивный и здоровый внутренний диалог. Любить себя и поддерживать.
  • Как возвращать свою жизнь в момент настоящий. Не застревать в прошлом. Не убегать в будущее. Не упускать жизнь. Быть осознанным и наслаждаться моментом «здесь и сейчас»
  • Как справляться со стрессом и сильными эмоциями. Без паники, срывов на близких и подавления эмоций в себе. Адекватно выражать свои чувства и быть в эмоциональном балансе.
  • Как трезво и объективно мыслить. Не накручивать себя и не тонуть во внутреннем негативе. Развить критическое мышление.
  • Как быть хозяином своего настроения. Успокаивать себя. Радовать. Заряжать энергией. Расслаблять. Создавать позитивный настрой.
Требования
  • Желание ближе познакомиться с собой и изменить свою жизнь к лучшему
Описание
Данный курс представляет собой систему знаний и практических упражнений, которые помогут вам разобраться в себе и своих эмоциях и научат эффективно с ними справляться. Как следствие – ваш эмоциональный интеллект станет выше, а самочувствие, отношения с близкими, ваша продуктивность и эффективность на работе - лучше.

Курс включает 4 модуля, 3 вводных видео и 19 уроков. Общая продолжительность курса - 9,5 часов. Он основан на последних открытиях в области психологии, психотерапии, нейробиологии и гармонично дополнен эффективными практиками из восточных традиций.

В простой и структурированной форме психолог и психотерапевт Анна Соколова вам расскажет, как понять свои эмоции, зачем они вам нужны и как вы можете менять свое эмоциональное состояние: успокаивать, расслаблять, наполнять энергией, повышать настроение. Вы узнаете, что делать, когда эмоции зашкаливают, как справляться со стрессом, раздражением и агрессией без вреда для себя и отношений с окружающими.

Анна поможет вам проанализировать различные аспекты вашей эмоциональной жизни:
- какие эмоции у вас обычно преобладают, а каких не хватает?
- как вы действуете в эмоционально заряженных ситуациях и являются ли ваши способы эффективными?
- что вызывает у вас наиболее острые эмоциональные реакции?

С помощью различных упражнений и медитативных практик вы начнете развивать осознанность – необходимый компонент для понимания и управления эмоциями, развития любви к себе и получения удовольствия от жизни.

Также вы будете учиться более объективно и трезво мыслить, ибо негативные мысли в считанные минуты ухудшают ваше самочувствие и часто совсем не отражают реальность.

Наконец, вы попробуете десятки различных техник для регулирования эмоционального состояния – дыхательных, телесных, техник визуализации, воздействие через разные органы чувств, когнитивных приемов – и возьмёте в свою жизнь те, которые окажутся наиболее полезными именно для вас.

Этот курс – это основа для вашего хорошего самочувствия, саморазвития и достижения целей во всех областях вашей жизни.

Для кого этот курс:
  • Кто не справляется со своими эмоциями. Тревожность, раздражительность, обидчивость. Перепады настроения. Острые эмоциональные реакции. Срывы на близких.
  • Кто живет в постоянном стрессе. Мамы с маленькими детьми, менеджеры, предприниматели. Жители больших городов.
  • Кто хочет развить любовь к себе, повысить уверенность и самооценку. Разобраться в своих чувствах и желаниях.
  • Кто помогает другим людям. Психологи, коучи, консультанты, врачи.
  • Кто стремится к большему и нацелен на саморазвитие, личную эффективность и высокие результаты в жизни.


Подробнее:

Скачать:

 
Сверху