Автор: Алексей Фролов
Название: Советский кроссфит для бокса
Специальная физическая подготовка - необходимый элемент тренинга боксера.
Круговые тренировки в СССР совершенствовали скоростные и силовые качества боксера. Были созданы для развития у спортсмена силы, быстроты, выносливости. Но главное - совершенствование в комплексе – скоростной силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости.
Современное название круговой - кроссфит.
Для вас эффективная круговая тренировка на развитие ударной техники, голеностопа, координации рук и ног.
Вас ждут 9 раундов по 3 минуты, плюс разминка, боксерское кардио и растяжка.
Понадобятся снаряды (все снаряды при необходимости можно заменить подручными средствами):
гантели легкие/бутылочки с водой (до 1 кг)
скамейка/ступенька/диван
бодибар/гриф/швабра
баллон/подушка
Каждое упражнение сопровождается объяснением и показом тренера, освещаются все тонкости действия для наиболее эффективного выполнения.
Подробнее:
1
Название: Советский кроссфит для бокса
Специальная физическая подготовка - необходимый элемент тренинга боксера.
Круговые тренировки в СССР совершенствовали скоростные и силовые качества боксера. Были созданы для развития у спортсмена силы, быстроты, выносливости. Но главное - совершенствование в комплексе – скоростной силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости.
Современное название круговой - кроссфит.
Для вас эффективная круговая тренировка на развитие ударной техники, голеностопа, координации рук и ног.
Вас ждут 9 раундов по 3 минуты, плюс разминка, боксерское кардио и растяжка.
Понадобятся снаряды (все снаряды при необходимости можно заменить подручными средствами):
гантели легкие/бутылочки с водой (до 1 кг)
скамейка/ступенька/диван
бодибар/гриф/швабра
баллон/подушка
Каждое упражнение сопровождается объяснением и показом тренера, освещаются все тонкости действия для наиболее эффективного выполнения.
Подробнее:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
1
Похожие темы
- [Валерий Подрубаев] Фитнес мифы ведущие в тупик [humberto 2.0] (2024)
- [Алена Ширманова] Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы
- [Карин Гуртнер] Слинги в движении 1 [Artofmotion] (2023)
- [Соня Солдатова, Самвел Даниелян] Тренировочная программа для тренажерного зала в формате онлайн (2024)
- [Игорь Ковтун] Система тренировок (2024)
- [Мария Норик] Homework big butt
- [Ирина Африканова] Выпрямляйся 4.0 (2024)
- [Дарья Есипова] Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы [FitSpoКлуб] (2024)
- [Дарья Есипова] Дыхательная практика-исследование для расслабления диафрагмы [FitSpoКлуб] (2024)
- [Ольга Гасан, Анастасия Сафина] Подтянутое тело и плоский живот за 4 недели