Спорт и фитнес [Александра Бонина] Грамотный фитнес без вреда для позвоночника - этап 3

[Smoky]

Автор: Александра Бонина
Название: Грамотный фитнес без вреда для позвоночника - этап 3. Пакет «Стандарт»

Так как это уже продвинутый этап тренировок, в нем чередуются 2 типа занятий:
Метаболический тренинг — это круговые тренировки средней интенсивности, которые помогают «разогнать метаболизм», «сжечь» больше калорий за счет включения всех мышц тела в занятие. В этом типе тренировок упражнения будут сменять друг друга, давая вам отдых после выполнения полного круга упражнений.
Силовые тренировки — это тренировки, которые будут давать мышцам больше стимула на укрепление и увеличение их тонуса. Повторяя каждое упражнение за 2-3 подхода, мы будем давать достаточно нагрузки на целевые зоны, чтобы они откликались позитивными изменениями фигуры.
В течение всего 3 этапа оба типа тренировок будут чередоваться по неделям:
В каждой из тренировок нам понадобятся эластичные ленты (лучше иметь набор лент разной степени сопротивления) и дополнительный вес – в идеале, лучше иметь дома сборные гантели до 10 кг в сумме.
Продолжительность программы: 12 недель
Пакет «Стандарт».

Подробнее:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Скачать:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

1

Открыть полное описание курса

 

[PegerinHor]

Ох, спасибо

 

[SBR]

Я ожидаю оздоровления

 

[shmiga68]

Один из лучших тренеров, комплекс супер!

 

[Verycrazyunicorn]

Ожидаю быстрых результатов

 

[habl]

Грамотный фитнес , без вреда для позвоночника.

 

[ViVaViVa]

Улучшение здоровья

 

[nika_812]

первый раз буду смотреть

 

[AndKant]

интересно посмотреть

 

[Ed71]

Интересно посмотреть